Yangyi avatar

Yangyi

@Yangyixxxx

3/8/2025, 2:08:45 AM

“久坐是另一种形式的吸烟。”

如果你每天坐超过 6 个小时,你就是在扼杀你的身体并摧毁你的健康。

以下是 4 种调整办公桌设置的方法,可以逆转久坐造成的损害: 
开始阅读之前,记得点赞、转发或收藏🫶
本Threads内容由人机协同内容引擎发布  
转自CodyAlt的推文
https://x.com/Yangyixxxx/status/1884434867557130601
首先,让我们谈谈久坐实际上对你的身体做了什么:

你的肌肉停止工作。血液流动下降。你的新陈代谢下降。

如果你和大多数美国人一样,你每天都在这样做 6 个多小时。

后果是毁灭性的…… 
你患心脏病的风险飙升。

你的脊柱受到压迫,导致慢性背痛。

你的肌肉变弱,导致姿势不良和紧张。

但最糟糕的是什么?即使去健身房也救不了你。

有趣的事情来了: 
在健身房锻炼一小时并不能抵消 8 小时的久坐。

想想看。

你可以完成一次锻炼,但如果你整天坐着,你仍然在损害你的身体。

但有一个简单的解决方案:
它从你的椅子高度开始。

你的脚应该平放在地板上,膝盖呈 90 度。

如果不是这样,你就会给你的下背部带来巨大的压力。

我付出了惨痛的代价才明白这一点: 
我看着我父亲,一个做了 30 年伐木工的人,由于姿势不当而患上了慢性背痛。

不良姿势会随着时间的推移摧毁你的身体。

不要犯同样的错误。

接下来是改变了我一切的东西: 
显示器位置至关重要。

屏幕顶部应与眼睛平齐。

如果不是这样,你就是在强迫你的脖子处于一个不自然的位置。

但这是大多数人没有意识到的: 
你的键盘和鼠标放置位置同样重要。

将它们保持在足够近的位置,使你的肘部保持 90 度。

伸手去拿它们会拉伤你的肩膀并导致紧张性头痛。

但当你离开办公桌时,真正的改变游戏规则的时刻到来了…… 
活动。

每 30-45 分钟,你需要活动一下。

站起来。伸展。四处走动。

我在创建我的第一家公司时每天工作 16 个小时,从而学到了这一原则:
如果你不活动,你的身体就会垮掉。

不管你是 20 岁还是 60 岁。

久坐比大多数人意识到的更快地摧毁你的健康。

解决方案很简单,但并不容易: 
创建一个迫使你活动的系统。

设置闹钟。使用站立式办公桌。参加步行会议。

无论采取什么措施,都要让你的身体全天保持活动。

因为真相是:
你的健康就是你的财富。

如果你的身体垮了,成功就毫无意义。

活动是健康和生产力的基础。

当你优先考虑活动时,你的生产力将会飙升…… 
这种方法帮助我在公司成立后的 40 个月内实现了 3500 万美元的收入。

因为我更聪明地工作,而不是更努力地工作。

我将活动融入到我们的日常生活中,并创建了保护我身体的系统。
最后,感谢你花时间阅读了这篇推文!🫶
关注@Yangyixxxx,在内容爆炸的时代,通过内容引擎为你推送优质信息                                
如果你喜欢这篇内容,也请点赞并转发第一条推文,把有价值的内容分享给更多人~
https://x.com/Yangyixxxx/status/1898194144344129789
Share
Explore

TwitterXDownload

v1.1.6

The fastest and most reliable Twitter video downloader. Free to use, no registration required.

© 2024 TwitterXDownload All rights reserved.