“久坐是另一种形式的吸烟。”
如果你每天坐超过 6 个小时，你就是在扼杀你的身体并摧毁你的健康。
以下是 4 种调整办公桌设置的方法，可以逆转久坐造成的损害：
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转自CodyAlt的推文
https://x.com/Yangyixxxx/status/1884434867557130601
首先，让我们谈谈久坐实际上对你的身体做了什么：
你的肌肉停止工作。血液流动下降。你的新陈代谢下降。
如果你和大多数美国人一样，你每天都在这样做 6 个多小时。
后果是毁灭性的……
你患心脏病的风险飙升。
你的脊柱受到压迫，导致慢性背痛。
你的肌肉变弱，导致姿势不良和紧张。
但最糟糕的是什么？即使去健身房也救不了你。
有趣的事情来了：
在健身房锻炼一小时并不能抵消 8 小时的久坐。
想想看。
你可以完成一次锻炼，但如果你整天坐着，你仍然在损害你的身体。
但有一个简单的解决方案：
它从你的椅子高度开始。
你的脚应该平放在地板上，膝盖呈 90 度。
如果不是这样，你就会给你的下背部带来巨大的压力。
我付出了惨痛的代价才明白这一点：
我看着我父亲，一个做了 30 年伐木工的人，由于姿势不当而患上了慢性背痛。
不良姿势会随着时间的推移摧毁你的身体。
不要犯同样的错误。
接下来是改变了我一切的东西：
显示器位置至关重要。
屏幕顶部应与眼睛平齐。
如果不是这样，你就是在强迫你的脖子处于一个不自然的位置。
但这是大多数人没有意识到的：
你的键盘和鼠标放置位置同样重要。
将它们保持在足够近的位置，使你的肘部保持 90 度。
伸手去拿它们会拉伤你的肩膀并导致紧张性头痛。
但当你离开办公桌时，真正的改变游戏规则的时刻到来了……
活动。
每 30-45 分钟，你需要活动一下。
站起来。伸展。四处走动。
我在创建我的第一家公司时每天工作 16 个小时，从而学到了这一原则：
如果你不活动，你的身体就会垮掉。
不管你是 20 岁还是 60 岁。
久坐比大多数人意识到的更快地摧毁你的健康。
解决方案很简单，但并不容易：
创建一个迫使你活动的系统。
设置闹钟。使用站立式办公桌。参加步行会议。
无论采取什么措施，都要让你的身体全天保持活动。
因为真相是：
你的健康就是你的财富。
如果你的身体垮了，成功就毫无意义。
活动是健康和生产力的基础。
当你优先考虑活动时，你的生产力将会飙升……
这种方法帮助我在公司成立后的 40 个月内实现了 3500 万美元的收入。
因为我更聪明地工作，而不是更努力地工作。
我将活动融入到我们的日常生活中，并创建了保护我身体的系统。
最后，感谢你花时间阅读了这篇推文！🫶
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