微塑料正在慢慢、悄无声息地永久性地毒害我们。
微塑料数万亿遍布各处，已经在我们的身体中达到史上最高浓度。
但别慌，还是有解决方案的：🧵 https://t.co/Mm707chCs4
专家自1960年代就研究微塑料。
最近5年，它们已在血液、大脑、精液和胎盘中被发现。
它们存在于我们呼吸的空气、吃的食物和穿的衣服中。
这些入侵者究竟有多小？ https://t.co/EktlDDO1zX
微塑料大小从纳米级到几毫米不等。
有两种类型：
初级：化妆品、服装等制造的颗粒。
次级：大型塑料分解而来的颗粒。
它们通过食物、空气和水进入我们体内。 https://t.co/5O4AxzYPCh
微塑料如何入侵我们？
• 摄入：每周从食物和水中摄入最多5克塑料。
• 吸入：每年呼吸约2200万个颗粒。
• 皮肤接触：直接接触微塑料会导致暴露。
更糟的是？ https://t.co/biKKDsInL1
微塑料可能带来巨大健康风险。
研究显示痴呆症患者脑中微塑料更多。
微塑料可严重破坏我们的肠道和代谢健康。
它们破坏重要器官和激素功能。
它们造成的损害是： https://t.co/ZCUa4ze7LI
1. 大脑：突破血脑屏障，导致神经炎症和认知衰退。
2. 心脏：心脏病和中风风险增加4.5倍。
3. 肺部：慢性炎症，肺功能受损，合成纤维导致疤痕。 https://t.co/rGpymasO9F
4. 肠道：有害细菌增加，破坏消化功能。
5. 代谢健康：干扰细胞代谢，与胰岛素抵抗、肥胖和糖尿病相关。
最可怕的是？
我们无法从体内完全清除微塑料。
如果无法直接移除，我们该如何避免微塑料？
1. 减少塑料使用—避免化妆品、塑料厨具、水瓶和一次性塑料。
2. 选择天然纤维—用棉、亚麻、羊毛代替化纤。
预防是关键。更多建议👇 https://t.co/fiY2uHCsnD
3. 喝纯净水—高质滤器可捕捉自来水中的微塑料。
4. 微波炉勿用塑料—加热塑料容器会使食物吸收微小颗粒。
5. 使用HEPA空气净化器—捕捉吸入前的小颗粒。 https://t.co/8KECVZcsfN
5. 吃小型鱼—新鲜沙丁鱼、鲱鱼、牡蛎和蛤蜊比大型捕食者摄入微塑料更少。
6. 避免高度加工食品—它们会从机器和包装吸附微塑料。
最好的做法是： https://t.co/JU82lJ6VD1
一定要摄入益生菌、膳食纤维和健康食物。
发酵食品中的益生菌可降低塑料化学品毒性。
新鲜、有营养的未加工食物可降低健康风险。
想获得更好效果： https://t.co/LJpB3IisSF
